一、f.lux是什么？为什么你需要它？
你有没有注意到人们在晚上发短信时会发出怪异的蓝光？
或者醒来后准备写下一个伟大的想法，却被电脑屏幕弄得眼花缭乱？
f.lux 是一款根据时间和地点的变化自动调整计算机屏幕色温的免费软件。它的主要目的是减少用户在夜间使用电脑时可能出现的眼睛疲劳和昼夜节律紊乱。
白天，电脑屏幕看起来不错——它们的设计看起来像太阳。但是，在晚上9点、10点或凌晨3点，你可能不应该看太阳。
f.lux解决了这个问题：它使计算机显示屏的颜色适应一天中的时间，晚上温暖，白天像阳光一样。
你甚至可能因为电脑而熬夜。你可以使用f.lux，因为它能让你睡得更好；或者，你也可以仅仅因为它能让你电脑看起来更漂亮。
二、核心功能：不止是“让屏幕变黄”
1. 自动调节色温，全天守护眼睛
- 动态适应：根据当地日出日落时间自动调整色温，白天保持6500K冷白光（接近日光），夜晚降至2700K~3400K暖黄光 。
- 分段调节：分为白天→日落→睡前三段式调节，对应不同光照需求 。
2. 多模式适配不同场景
- 预设模式：如“减少眼疲劳”（3400K）、“经典f.lux”（夜晚4500K）、“工作到很晚”（低色温）等 。
- 特殊滤镜：
- 电影模式：优化观影色彩，避免画面过黄；
- 暗室模式：反转成黑底白字，适合深夜文字阅读（需谨慎使用） 。
3. 智能扩展功能
- 位置同步：通过GPS或手动输入经纬度匹配本地光照周期 。
- 智能家居联动：支持飞利浦Hue灯泡，同步调节房间灯光色温（需额外设备）。
4. 低占用、无干扰
- 安装包不足1MB，内存占用仅5MB左右，后台静默运行 。
三、下载与安装：全平台支持
1. 官方下载渠道
- 官网：https://justgetflux.com/
- 支持系统：Windows、macOS、Linux、iOS、Android 。
💡 注意：iOS 9.3+用户可直接使用系统内置的“夜览”（Night Shift），无需额外安装 。
2. 安装步骤（以Windows为例）
- 下载安装包并运行，无捆绑选项；
- 首次启动输入位置（城市名或邮编），或允许GPS定位；
- 设置起床时间（影响色温曲线起点） ；
- 选择模式（默认“建议颜色”即可）。
四、高阶使用技巧：让f.lux更趁手
1. 手动微调色温
- 进入设置→“Change current colors”，可实时拖动滑块预览效果 。
- 设计师必看：点击左下角“Disable for 1 hour”可临时关闭调色，确保色彩准确性 。
2. 优化过渡体验
- 将“Change Speed”设为Slow（60分钟），避免色温骤变 。
- 夜晚色温建议值：日落3400K，睡前2700K–3000K（过低影响可视性） 。
3. 排除特定应用
- 在“Apps”标签中添加PS、Lightroom等软件，运行时会自动暂停调色 。
4. 生物钟管理
- 开启“Backwards Alarm”功能：在设定就寝时间提醒你停止工作 。
五、对比竞品：为什么f.lux仍是经典？
🛡️ 护眼工具功能对比
| 工具 | 优势 | 不足 |
|---|---|---|
| f.lux | 专注色温调节，资源占用低；跨平台成熟 | 无中文界面；国内定位可能偏移 |
| 护眼宝 | 附加眼保健操提醒、疲劳统计；支持多护眼色 | 功能繁杂；内存占用较高 |
| Redshift | Linux首选，开源可定制；支持中文 | Windows 支持差（仅命令行模式） |
| 系统夜览模式 | 无需安装；iOS/macOS深度集成 | 自定义选项少；无法分段调节 |
✅ f.lux的核心优势：
- 科学调节：严格遵循昼夜节律，非简单“去蓝光”；
- 无感运行：安装即忘，自动工作；
- 零成本：完全免费，无广告 。
六、注意事项：不是万能药！
- 白天勿开：蓝光在日间有助保持警觉，全天开启可能扰乱生物钟 。
- 护眼≠治眼：f.lux无法防止近视，仅减少蓝光对睡眠的干扰 。
- 暗室模式慎用：全黑环境下看屏仍可能诱发青光眼，建议搭配环境光源 。
结语：让科技回归人性
“f.lux的初衷不是延长你用电脑的时间，而是在不得不面对屏幕时，给你最温柔的保护。”
在数字时代，我们无法逃离屏幕，但可以选择更健康的方式。装上f.lux，今晚就和刺眼的蓝光说再见——你的眼睛和睡眠，值得这份无声的关怀。
立即行动：前往官网下载f.lux → 设置位置 → 享受自然色的夜晚！